Tervetuloa

14. marraskuuta 2025

Runsas ultraprosessoitujen ruokien syöminen voi heikentää miesten hedelmällisyyttä jo muutamassa viikossa, tuore tutkimus osoittaa. Vaikutukset nähdään riippumatta ruokavalion energiamäärästä.

Pelkkä teollinen käsittely ei automaattisesti tee elintarvikkeesta epäterveellistä, mutta ultraprosessoitu ruoka sisältää usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja. Esimerkiksi valmis- ja pikaruoat, makkarat, leikkeleet, karkit, virvoitusjuomat, leivonnaiset ja keksit voivat olla ultraprosessoituja.

Nyt julkaistussa tutkimuksessa 40 tervettä miestä satunnaistettiin kolmeksi viikoksi joko pääosin ultraprosessoituja ruokia tai prosessoimattomia ruokia sisältävälle ruokavaliolle. Pienen tauon jälkeen osallistujat vaihtoivat toiseen ryhmään kolmeksi viikoksi. Ruoat annettiin ilmaiseksi osana tutkimusta.

Ultraprosessoitu ruoka nosti miesten painoa enemmän, minkä lisäksi heidän kolesterolitasonsa huonontuivat, tulokset osoittivat. Tämä havaittiin riippumatta syötyjen kalorien määrästä.

Myös muutoksia useiden hormonien pitoisuuksissa havaittiin. Ultraprosessoitua ruokavaliota noudattaessa muun muassa follikkelia stimuloivan hormonin pitoisuus laski, mikä voi heikentää siittiöiden muodostumista. Lisäksi sperman laatu ja siittiöiden liikkuvuus heikkenivät ultraprosessoidun ruokavalion jälkeen.

Tutkijat löysivät myös viitteitä siitä, että ultraprosessoidun ruokavalion aikana miesten kehoon kertyi muun muassa enemmän muoviperäistä ftalaattia, joka on yhdistetty sikiönkehityksen häiriöihin.

Tulokset olisi hyvä varmistaa suuremmissa tutkimuksissa, mutta ne viittaavat vahvasti siihen, että ultraprosessoitujen ruokien runsas syöminen voi paitsi edistää monien sairauksien kehittymistä myös heikentää miesten hedelmällisyyttä.

Tutkimus julkaistiin Cell Metabolism -lehdessä.

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla

31. lokakuuta 2025

Valoisassa huoneessa nukkuvat tai muuten valolle yöllä altistuvat saattavat sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tavallista todennäköisemmin. Vuorokausirytmin häiriintyminen saattaa selittää ilmiön.

Tiedot käyvät ilmi brittiläistä UK Biobank -aineistoa hyödyntäneestä tutkimuksesta, johon osallistui 89 000 keskimäärin 62-vuotiasta. Osallistujat kantoivat ranteissaan valosensoreita viikon ajan.

Tulosten perusteella eniten valolle öisin altistuvat sairastuivat vajaan kymmenen vuoden seurannan aikana sepelvaltimotautiin 32 prosenttia, sydäninfarktiin 46 prosenttia, sydämen vajaatoimintaan 56 prosenttia ja eteisvärinään 32 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujat, joiden valoaltistus oli vähäisintä.

Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin osallistujien unen määrä, ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, sydänriskitekijät, sosiaalinen ja taloudellinen asema, tupakointi ja alkoholinkäyttö. Myöskään geneettinen alttius sydänsairauksille ei selittänyt yhteyksiä.

Yöllinen valo sekoittaa vuorokausirytmiä ja rasittaa kehon aineenvaihduntaa sekä muita toimintoja, mikä voi selittää terveysriskit. Aiemmissa tutkimuksissa yöllinen valoaltistus on yhdistetty sydänsairauksien lisäksi tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Riskit havaitaan myös yötyötä tekevillä.

Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla

24. lokakuuta 2025

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ja Opetushallitus (OPH) ovat laativat parhaillaan suosituksia 0–13-vuotiaiden digilaitteiden ja -sisältöjen käyttöön vapaa-ajalla.

Ensimmäisten kansallisten vapaa-ajan digisuositusten tavoitteena on edistää lasten ja nuorten kokonaisvaltaista hyvinvointia ja oppimista. Suosituksilla myös ehkäistään digilaitteiden käytön ja sisältöjen haittoja.

Suosituksissa kuvataan digitaalisten laitteiden käytön ikärajasuositukset, laitteiden suositeltu käyttö sekä haitallisten ja hyödyllisten sisältöjen piirteet. Nämä työn alla olevat digisuositukset koskevat lasten vapaa-aikaa, eivät esimerkiksi läksyjen tekoa tai kouluun liittyviä tehtäviä.

Suosituksissa linjataan muun muassa, että alle 11-vuotias ei tarvitse omia älylaitteita ja jos 6–10-vuotiaalle halutaan hankkia oma puhelin, siinä on hyvä olla vain soitto- ja viestimahdollisuus. Sosiaalista mediaa ei suositella alle 13-vuotialle laisinkaan. 

- Haluamme kiinnittää huomiota lapsen oman laitteen hankintaan. Sitä kannattaa viivästyttää, kunnes on todellinen tarve. Jos laite on jo ehditty hankkia, kannattaa keskittyä siihen, miten lapsi laitetta käyttää ja asettaa käytölle sopivia rajoituksia, kertoo opetusneuvos Laura Francke OPH:sta.

Vanhemmilla mahdollisuus vaikuttaa suosituksiin

Pian valmistuviin suosituksiin toivotaan laajasti lausuntoja ja kommentteja, jotta ne valmistuttuaan vastaavat lasten ja perheiden tarpeisiin ja otettaisiin laajasti käyttöön. Palautetta ja ehdotuksia varten digisuositusten lausuntokierros on avattu lausuntopalvelussa. Lisäksi vanhemmat voivat kommentoida suosituksia erillisessä kyselyssä.

Suositusten valmistelussa on hyödynnetty laajasti tutkimustietoa, olemassa olevia suosituksia, kansainvälisiä suosituksia sekä eri alojen asiantuntemusta.

Valmistelussa on ollut mukana 160 asiantuntijan verkosto, johon on kuulunut viranomaisten, tutkimusorganisaatioiden, hyvinvointialueiden, kasvatuksen ja koulutuksen järjestäjien, järjestöjen sekä yritysten asiantuntijoita.

Suositukset tehdään vaiheittain. Nyt lausuttavana on 0–13-vuotiaita varten laaditut suositukset. Vuoden 2026 aikana jatketaan alle 18-vuotiaiden suosituksilla.

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla